Il metabolismo (5) - come attivarlo (parte 4)


Continuiamo con i consigli su come attivare il metabolismo

Grassi
Non vanno eliminati. ma selezionati, puntando sui grassi buoni, ovvero quelli di tipo vegetale (es. olio di oliva, omega 3) piuttosto che quelli di origine animale (burro, strutto e lardo).
Non vanno eliminati, in quanto sono utili per ...
- riequilibrare l'insulina;
- evitare che l'intestino si irriti assumendo dosi eccessive di fibre;
- permettere l'assimilazione di vitamine liposolubili come le vitamine A,D,E,K,F.

Preferibilmente vanno abbinati alle fibre presenti in frutta e verdura

Tiroide
Un buon funzionamento della tiroide incide in modo positivo sul metabolismo.
Se il rallentamento non è legato ad una patologia, allora seguendo alcuni accorgimenti si può favorire l'attività di questa ghiandola.

Un primo accorgimento sta nel ridurre stress ed ansia, due fattori che incidono anche sulla fame nervosa.

Per chi vive in posti di mare, fa molto bene l'aria di mare che è ricca di iodio.
Una passeggiata giornaliera sulla riva del mare per 30 minuti è l'ideale per risvegliare la tiroide.


Dal punto di vista alimentare, nella dieta personale vanno inserite alcune sostanze essenziali
- iodio : presente in alghe e pesce;
- selenio : presente in vegetali, cereali;
- tirosina : fagioli, pesce azzurro, molluschi, crostacei.

I benefici sono evidenti già dopo la prima settimana.
Parmigiano reggiano e grana padano contengono una buona combinazione di minerali utili alla tiroide.

Il sonno
Dormire bene è fondamentale per il buon funzionamento del metabolismo.
Durante il sonno notturno il nostro organismo produce due ormoni (leptina e grelina) che influenzano la fame ed il metabolismo.
Tra i due, la leptina è quella responsabile del metabolismo.

Detossinazione di fegato ed intestino
Una cosa fondamentale per sbloccare il metabolismo è la depurazione/detossinazione di fegato ed intestino.

Le scorie che rallentano il lavoro del fegato sono quelle che vengono introdotte tramite l'alimentazione, in particolare con il consumo di carboidrati raffinati: pane, pasta e dolci.

Forever Living ha un programma nutrizionale a base di aloe che in 9 giorni svolge questo compito, dettagli in questo articolo.

Fab

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