Nuoto, lo sport per l'estate


Estate, mare, caldo, sole, perché non fare un po di nuoto ?
Nuotare 1 o 2 volte alla settimana può offrire numerosi benefici per la salute e come qualsiasi sport, i benefici sono duplici : mente e corpo

Benefici per il fisico
Il nuoto esercita tutti i muscoli, in quanto distribuisce il movimento su tutto il corpo, poi in base allo stile di nuoto, alcuni muscoli vengono stimolati più di altri: lo stile libero in particolare sviluppa pettorali, bicipiti, addominali e glutei, il nuoto a dorso sviluppa i muscoli del dorso e rassoda i glutei, mentre lo stile rana sviluppa i muscoli delle cosce ed i tricipiti.

Benefici per la psiche
Il nuoto aiuta a ridurre lo stress e dona una sensazione di relax simile allo yoga.
Può essere considerato anche un vero e proprio esercizio di meditazione per la ripetitività dei movimenti accompagnati dal suono prodotto dall'acqua.

Altri benefici per la salute
- Cuore : oltre a rafforzare diversi muscoli, il nuoto rafforza anche il cuore, il muscolo più importante, prevenendo patologie cardiache;
- Dimagrire : il nuoto è uno sport che permette di bruciare rapidamente calorie se svolto con la giusta intensità: con 10 minuti di nuoto a stile libero si perderanno circa 100 calorie, stile dorso circa 80, stile rana 60;
- Asma: il nuoto insegna a ritmare il respiro inoltre il movimento delle braccia favorisce l'espansione della gabbia toracica con conseguente miglioramento della capacità polmonare e quindi respiratoria.

Controindicazioni
Il nuoto è sconsigliato in alcune situazioni, eccone alcune:
- Chi ha la pelle sensibile al cloro e nuota in piscina (meglio in mare);
- Chi ha problemi di otite;

In ogni caso prima di iniziare, è meglio sottoporsi ad una visita medica di controllo.

Fab

LEGGI ANCHE
- Camminare : 7 benefici
- 5 motivi per fare attività fisica di prima mattina
- Vital 5, benessere e vitalità


Nessun commento:

Posta un commento

Lascia un commento