Fitness facile quotidiano


L'esercizio e l'attività motoria sono componenti essenziali per la vita ed il benessere.
Cibi e bevande ci danno l'energia necessaria per mantenerci in salute, però, se mangiamo di più dobbiamo anche muoverci di più, per evitare che le calorie che assumiamo vengano trasformate in grasso corporeo.

Il segreto di una buona forma fisica è in gran parte legato al movimento quotidiano, gli esperti raccomandano almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana.

Per chi non ha tempo per andare in palestra o fare jogging, si possono sfruttare nella giornata diverse situazioni, vediamole alcune ...
  • Fare le scale invece di prendere l'ascensore.
  • Raggiungere le mete vicine a piedi o in bicicletta piuttosto che in macchina.
  • Parcheggiare l'auto il più lontano possibile dalla destinazione.
  • Scendere dalla metro o dal bus qualche fermata prima.
  • Quando si guarda la TV, sfruttare le pause pubblicitarie per alzarsi dal divano e passeggiare per qualche minuto per casa.
  • Fare lavori domestici come passare l'aspirapovere, lavare i pavimenti, le finestre, ecc.
  • Portare il cane a fare una passeggiata.
  • Utilizzare il tempo a disposizione della pausa pranzo per mangiare ma anche per passeggiare nell'edificio (o meglio fuori).
  • Fare una passeggiata dopo pranzo e dopo cena.
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